Ходя по магазинам, листая каталог товаров на телефоне — мы видим огромное количество фитнес, ЗОЖ, низкокалорийных и диетических продуктов. А так ли это на самом деле? Много кто из нас читает состав? К сожалению, обычно мы верим этикеткам и надписям, которые говорят что это продукт для похудения, правильного питания, для занимающихся спортом. Сегодня хотелось бы поговорить о популярных перекусах — протеиновых батончиках, печеньях и мюсли.
А что же там внутри?
Начнем изучать, все ли так в составе хорошо, как нам хотелось. Для большей наглядности, купил некоторое количество протеиновых батончиков.
Сразу видим как бросается в глаза отсутствие сахара, глютена и процент белка. Производители сразу намекают на «козыри» своих продуктов. Хочу сделать акцент, что именно %!!! Если судить о том что батончики весят 40-60г, то содержания белка получаем:
- 15% — 7.5г на 50г печенька
- 20% — 8г на 40г десертный батончик
- 20% — 20г на 60г бомбар
- 30% — 16.7г на 50г протеинового батончика
Как продукт для быстрого перекуса на ходу или после тренировки — достаточно не плохо. Однако, мы не всегда замечаем сколько же там других, уже не совсем полезных — жиров. А их наличие, особенно в большом количестве, уже не связанно с перекусом, который нам действительно нужно и хотелось бы использовать. Особенно я был в шоке, от печеньки «фитнес шок», вот уж и правда говорящее название.
С одного взгляда, «фитнес» печенька, отбивает все желание ее кушать. Мы получаем дозу жира, даже больше чем углеводов, с которыми еще можно смириться. Отсюда получаем, что эти батончики больше белково — жировые, чем просто белковые. Было бы даже более идеально — белок и углеводы, с минимум жира. Но к сожалению, в данных перекусах от 4.3г (что еще куда не шло) до 17г жира (перебор!).
Хорошая альтернатива.
Говоря о быстром перекусе, так чтобы было полезно и без перебора в жирах. Хочу предложить для примера несколько вариантов:
- Пудинг протеиновый. Отличная альтернатива, по цене, как и эти батончики. Однако мы получим сразу: 20г. белка, 3г. жира и 12.2г. углеводов. Полезный состав, все необходимое есть, единственное неудобство — нужна ложка! 🙂
- Напиток кисломолочный. А вот пожалуй, просто 10 из 10 по удобству и составу. Бывает разных видов и разных производителей. На примере экспоненты — 30г. белка, 0г. жира и 6.2г. углеводов. Цена все та же, в пределах батончиков, но это уже имеет что-то общее с фитнесом и здоровым питанием.
Заключение.
Хотелось затронуть, основную истину — не все так просто, смотрим состав обязательно. Есть очень много «фитнес» продуктов, которые мало с ним связаны. Либо много сахара, жира или просто есть куда выгодней, дешевле и полезней альтернативы. Будем постепенно разбирать разные, отсекать вредные и мало полезные продукты. Есть идеи, советы о том что Вы используете на перекусах — пишите в комментариях.
Всем хорошего, правильного питания и эффективных тренировок!
