Сегодня более пристально рассмотрим такую спортивную добавку как ZMA(ЗМА). В состав данного комплекса входит: магний, цинк и Витамин B6. Для чего ее используют при занятиях спортом, какие полезные свойства она несет — сейчас будем разбираться.
Общая польза.
Данный комплекс интересен за счет ряда, очень важных свойств, для активно тренирующийся людей. Основные преимущество ZMA:
- Ускорение восстановления. Входящие в состав минералы — магний и цинк, сильно влияют на скорость восстановления мышечного волокна. Тем самым обеспечивая лучшую физическую готовность после тяжелых тренировок.
- Выработка гормона роста и тестостерона. Пожалуй, самый желанный эффект от комплекса. За счет этого получаем рост мышечной массы и силовых результатов.
- Качество сна. Нормализует качество сна, улучшая общее самочувствие и бодрость. Сильно помогает, даже при малов времени сна — 7 часов и менее, проверено на себе. Что так же хорошо сказывается на спортивной производительности. Особенно если тренируетесь рано утром, вот моя тренировка уже начинается в 8 утра.
- Общее самочувствие. Оказывает влияние на общее поддержание иммунной системы и метаболизма. Поможет чувствовать себя гораздо лучше и сопротивляться вирусам.
Советы по приему ZMA.
- Подбор дозировки. Нужно следить правильно за дозировками, не только данного комплекса, но и за тем, что принимаете из добавок еще. Повышение дозы не увеличит эффективность, а может даже и нарушить баланс минералов в организме. Будьте внимательны и правильно собирайте свою подборку БАДов.
- Время приема. Принимать следует перед сном. Все эффекты проявляют себя лучше всего именно в данное время. Так же, это решит проблему с тем, что прием идет на пустой желудок, для лучшего усвоения.
- Сочетание добавок. Данный комплекс, лучше принимать отдельно от всех остальных добавок. Не рекомендуется прием с едой, особенно с большим содержанием кальция, он не даст усвоится магнию и цинку.
Заключение.
Таким образом, комплекс ZMA является хорошим дополнением для улучшения результатов тренировок, восстановления, снижению риска травм и улучшает качество сна. Но важно понимать, что это не волшебное средство. Ни одни БАДы не заменят усердных тренировок и правильного питания, но помогут быстрее добиваться результатов.
