Очень много слышу о такой проблеме на диетах. Все готовы тренироваться, делать кардио — но отказ от сладкого, очень сильно угнетает. В этом есть плохой фактор, ментального характера. За счет этого накапливается негатив, сложнее придерживаться программе.
Чтобы не сорваться в переедание и не сбиться с пути, надо радовать свой организм. Всегда важен баланс, под контролем должны быть не только тренировки и питание. А так же ментальная составляющая, которая скажется на ЦНС — накоплением стресса и усталости. Чем приятней будет путь к телу мечты, тем больше вы будете получать удовольствие от процесса.
Когда хочется вкусненького.
Многие любят сладкое и отказ от него — очень тяжело дается. Но не нужно отказывается от всех радостей, просто подбираем замены. Да мы убираем: шоколад, батончики, печенье, вафли, пончики и все самое вкусное, такое родное 🙂
Однако есть продукты, которые подходят нашим требования:
- Сладкие
- Вкусные
- Минимум или отсутствие жиров.
На данных продуктах мы и сделаем акцент. Конечно, это сугубо мой выбор вкусняшек. Они будут использованы в качестве примера, чтобы понять что искать и на чем делать акцент.
Моя прелесть 🙂
- Пастила. Конечно продукт на любителя, но вкусный и полезный перекус. Хорошо пойдет вечером к чаю и просто в течение дня. Самое что хорошее, это состав — только белок и углеводы. Абсолютно нет жиров и сахара, кроме натурального происхождения.
- Зефир. Тут уже прям очень сладенько и вкусно 🙂 Так же, полное отсутствие жиров. Но есть сахар — главное не кушать их пачками, все хорошо в меру, мы же это помним да? Состав еще полезней, так как содержит в себе: железо, фосфор, магний, кальций и калий.
- Пастила. Главные плюсы, что изготавливается из фруктов(из пюре) и не содержит жиров. Конечно в составе есть сахар, но нам же нужна сладость, чтобы порадовать себя и ЦНС.
- Рахат-лукум. Популярное лакомство, максимально простое и вкусное. Фактически это чистый сахар. Не содержит ни белка, ни жиров. Но так же можно использовать, в качестве поддержания своего настроения для любителей сладкого. Главное проверяйте состав, они бывают с орехами, кокосом и прочими добавками. Такой лукум, может координально отличатся пищевой ценностью, иметь жиры. Будьте внимательны и читайте этикетку.
- Жевательный мармелад. Очень большое разнообразие, можно легко подобрать под свои предпочтения. Так же сильно разный состав. В целом сироп и сахар в составе. Хотя встречается и наличие белка в не плохой концентрации. Но мы тут не за ним гоняемся 🙂
Заключение.
Как мы убедились, для всего можно найти альтернативу. Главное изучаем состав продукта, исключаем не нужное, берем только целевой продукт. Конечно, любой сладкий продукт будет содержать в себе сахар. Всегда помним про это и не допускаем переедания такого рода продукта.
Основная цель — не впадать в дизмораль, из-за отказа от сладкого, особенно если к этому есть тяга. Это все будет сказываться на прогрессе тренировок, похудении и в качестве жизни. В первую очередь все должно быть просто в радость, тогда любой процесс будет идти быстрее.
